Meer sporten dan aanbevolen kan je leven verlengen: studeren – The Hill

Verhaal in één oogopslag


  • Volgens nieuw onderzoek zou het overschrijden van de aanbevolen wekelijkse niveaus van lichaamsbeweging het sterfterisico door alle oorzaken van volwassenen kunnen verminderen.

  • Na een bepaalde drempel van oefentijd werden echter geen extra voordelen gezien.

  • De bevindingen versterken het belang van regelmatige lichaamsbeweging.

Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS) beveelt Amerikaanse volwassenen aan om elke week 150-300 minuten matige fysieke activiteit te voltooien of 75-150 minuten per week krachtige fysieke activiteit.

Hoewel een studie uit 2018 aantoonde dat ongeveer 80 procent van de Amerikaanse volwassenen en adolescenten onvoldoende actief is, hebben degenen die de HHS-drempels overschrijden meer kans om langer te leven, volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association (AHA).

De studie vond ook geen schadelijke cardiovasculaire gezondheidseffecten bij personen die vier keer de minimaal aanbevolen fysieke activiteitsniveaus voltooiden. Overschrijding van deze drempel leidde echter ook niet tot een verdere vermindering van het overlijdensrisico.


Amerika verandert sneller dan ooit! Voeg Change America toe aan je Facebook of Twitter feed om op de hoogte te blijven van het nieuws.


In een poging om beter te begrijpen of lichaamsbeweging boven de aanbevolen hoeveelheden leidde tot voor- of nadelen voor de cardiovasculaire gezondheid van individuen, beoordeelden onderzoekers de fysieke activiteit en medische dossiers van meer dan 100.000 mensen over een periode van 30 jaar.

Terwijl degenen die aan de aanbevolen niveaus van matige en krachtige activiteit voldeden, respectievelijk een 20-21 procent en 19 procent lager risico op sterfte door alle oorzaken hadden, vertoonden deelnemers die twee tot vier keer dat aantal voltooiden een nog grotere risicovermindering.

Degenen in de laatste groep die krachtiger activiteit voltooiden dan aanbevolen, hadden een 21-23 procent lager risico op overlijden, terwijl degenen die meer gematigde activiteit voltooiden een 26-31 procent lager risico hadden.

Gegevens werden verzameld uit de Nurses’ Health Study en Health Professionals Follow-up Study, van 1988 tot 2018. De meerderheid van de beoordeelde deelnemers waren blanke vrouwen, terwijl de gemiddelde leeftijd van de deelnemers 66 was.

Metingen van fysieke activiteit waren zelfgerapporteerd. Oefeningen zoals wandelen, gewichtheffen en gymnastiekoefeningen werden geclassificeerd als matige activiteit; joggen, hardlopen, zwemmen en fietsen werden beschouwd als krachtige activiteiten.

Over het algemeen was fysieke activiteit op of boven de aanbevolen niveaus geassocieerd met een lager risico op overlijden door hart- en vaatziekten en sterfte door alle oorzaken.

“We weten al lang dat matige en intensieve lichamelijke inspanning het risico op zowel atherosclerotische hart- en vaatziekten als overlijden kan verminderen”, zei voormalig AHA-president Donna K. Arnett, die niet bij het onderzoek betrokken was, in een persmededeling. laat los.

“We hebben ook gezien dat het krijgen van meer dan 300 minuten aerobe fysieke activiteit met matige intensiteit of meer dan 150 minuten intensieve aerobe lichaamsbeweging per week het risico van een persoon op atherosclerotische hart- en vaatziekten nog verder kan verminderen, dus is het logisch dat het krijgen van die extra minuten lichaamsbeweging kunnen ook de mortaliteit verminderen, “voegde Arnett eraan toe.

Gepubliceerd op 25 juli 2022

Leave a Comment